Tập bụng từ con số 0
Phần 1: Khởi động Xoay tay Tay này chạm mũi chân kia Nhảy dây / chạy bộ Khởi động kỹ cỗ tay, khuỷu tay và bả vai. Phần 2: Bài tập Hollowrock giữ 10s Double Knees raise 15 lần– Gối cao ngang hông. Cẳng chân song song mặt đất– Cẳng chân và đùi vuông góc …