Skip to content

Blog Công Nghệ

MENUMENU
  • Trang chủ
  • Giới Thiệu
  • Lập Trình
    • Lập Trình Website
      • Laravel
        • Phân Tích Dự Án
      • PHP
      • SQL
      • HTML
      • CSS
      • Javascipt
      • My Project
      • Wordpress
    • Luyện Skill
    • Lập trình winform
    • CSDL
    • Lập Trình Android
    • Trí tuệ nhân tạo
    • Khai Khoáng Dữ Liệu
    • Arduino
    • Khác
    • Đồ án
  • Phần Mềm
    • Powerpoint
    • Tool
  • Cuộc sống và Giải trí
    • Hợp âm
    • web5ngay - youtube
    • Công Giáo
    • Kỹ Năng Sống
    • Street Workout
  • Danh sách bài viết
  • Guide line
    • Guild line phỏng vấn
    • Guide lines Laravel
    • Guide line Module Frontend
  • Tóm tắt sách
  • Fanpage

Blog Công Nghệ

Nơi chia sẻ kiến thức

Hít đất từ con số 0

15 Tháng Tư, 2020 by admin
Lượt xem: 16

Contents

  • Phần 1: Khởi động
  • Phần 2: Hít đất
  • Phần 3: Cardio
  • Phần 4: Giãn cơ
  • Kết Luận

Phần 1: Khởi động

  1. Xoay tay
  2. Tay này chạm mũi chân kia
  3. Nhảy dây / chạy bộ
  4. Khởi động kỹ cỗ tay, khuỷu tay và bả vai.

Phần 2: Hít đất

  • Hít đất chuẩn Form: siết bụng + cuộn lưng => cơ thể di chuyển như một khối thống nhất(gồng cơ bụng khi hít đất).
  • 3 kiểu hít đất: Diamond – thường – rộng vai.
    – Số lượng mỗi kiểu: 5-5-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-15.
    – Kết thúc mỗi hiệp giữ ở dưới.
    – Thời gian giữ bằng số lượng hít đất
    – Sau mỗi hiệp nghĩ 40 giây.
  •  Tổng lượng hít đất là 300 cái và thời gian giữ là 300 cái.

Phần 3: Cardio

  • Giảm cân -> tập mỗi ngày.
  • Tăng cân 2->3 buổi/tuần.

Phần 4: Giãn cơ

Kết Luận

Video tập ở bên dưới nhé! Video tiếp theo là tập bụng từ con số 0.

No related posts.

Post navigation

Previous Post:

Session trong Laravel

Next Post:

Phân Tích Project Blog Laravel từ github

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ẩn sidebar

Tìm kiếm

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

Blog Công Nghệ

Bài viết mới

  • Master typescript
  • Sendmail trong Laravel sử dụng dịch vụ SES, SQS của Amazon
  • Install SSL in Nginx Ubuntu
  • Docker study
  • Bảo vệ: Hướng dẫn code bot Telegram easy game

Lượng truy cập

0074718
Visit Today : 314
Visit Yesterday : 178
This Month : 989
Who's Online : 1
© 2025 Blog Công Nghệ | WordPress Theme by Superbthemes