Hít đất từ con số 0
Phần 1: Khởi động Xoay tay Tay này chạm mũi chân kia Nhảy dây / chạy bộ Khởi động kỹ cỗ tay, khuỷu tay và bả vai. Phần 2: Hít đất Hít đất chuẩn Form: siết bụng + cuộn lưng => cơ thể di chuyển như một khối thống nhất(gồng cơ bụng khi hít đất). …